Đơn Vị Y Tế Quốc Tế Về Sức Khỏe Cộng Đồng Đưa Ra Những Phương Pháp Để Sống Khoẻ Mỗi Ngày

tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.

Bạn hãy đọc các lời khuyên của tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã sở hữu thể làm cho được đến đâu nhé:

1. Ẳn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, tránh nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng có năng lượng phung phí.

hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày sở hữu thời gian và cường độ thích hợp mang tình trạng sức khỏe

Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười yếu tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên toàn cầu, chậm triển khai cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh không lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là các chuyển động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến việc nhà…

Đối với người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.

3. Tiêm http://minhbao.net/ phòng

những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn hai – 3 triệu chiếc chết mỗi năm.

thời gian vừa mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối mang trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, những bậc bố mẹ nên Nhận định thông tin cả hai chiều, giả dụ được thì mang thể tìm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.

4. không hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ

Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá bị động. Nên giả dụ đã hút bạn cũng nên hạ phấn đấu cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức thường ngày.

5. giảm thiểu hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia

Tại rộng rãi quốc gia, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem đến phổ quát hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh kinh niên với thể tăng trưởng ở người uống đa dạng rượu, bia trong phổ thông năm, nó cũng làm cho nâng cao nguy cơ các hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi mang can hệ đến việc dùng rượu, bia.

6. Kiểm soát stress (căng thẳng)

Stress gây phổ biến tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong khoảng thời gian dài, stress làm giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu con đường.

7. thực hiện vệ sinh rẻ

Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây nhiễm. sở hữu thói quen rửa sạch tay.

8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi lái xe

Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là hai duyên cớ chính gây ra những tai nạn liên lạc trên toàn cầu.

9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi

Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe hơi và ko bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, rất nhiều ở những nước thu nhập tốt.

rất nhiều ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. bởi vậy đội nón bảo hiểm đúng cách có thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi ngừng thi côngĐây, giả dụ thắt dây an toàn sẽ khiến cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.

10. thực hành dục tình an toàn

Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc sử dụng bao cao su để đề phòng những bệnh truyền nhiễm qua tuyến đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới sở hữu hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.

Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày một trở nên bất trị.

Từ khóa: suc khoe cong dong